Running

 It has been freezing at night in Flagstaff for the past 10 days.
This morning I went on a 14km run with -3C. Blue skies though.

I did 1 14km run before, in the summer. I'm planning to do it more often: every time running is scheduled for a Sunday and the distance is the longest in my schedule (6, 8, 10km) So, once about every 3 weeks.

Flagstaff

I bought a new car. Well, new to me. It is only 4 years old, with 23,000 miles, a Toyota Tacoma.
My old truck is a Ford F350 from 1998. Which I am selling.
In the back the Ford, in the front the Toyota Tacoma.
Inside it looks brand new.

Een nieuwe auto gekocht. Voor mij is het nieuw, 4 jaar oud met 32, 000km, een Toyota Tacoma.
De witte truck is mijn huidige auto, een Ford F350 van 1998. Oud dus...

\

240930 Patteeuw

I am Starting a 12 day tour tomorrow. Dutch speakers from Belgium
I will add pictures and video as the days go by....

Sep 30: Brussels-Heathrow-Phoenix

Vandaag zou de groep aankomen, maar nee.
Van Brussels naar Heathrow, de tweede vlucht, van Heathrow naar Phoenix gemist. 
Ik ben met een shuttle bus naar Phoenix gereden, de chauffeur met zijn bus van Los Angeles.
De groep komt morgen aan.
De chauffeur en ik slapen vannacht in het Phoenix hotel, de groep in London.
We moeten dan het programma van 2 dagen in 1 dag samen voegen.

Oct 01: Phoenix-Cameron

Er zou vandaag met Grand Canyon helicopters gevlogen worden, maar we rijden van het Phoenix vliegveld via een stop in Flagstaff direkt naar Cameron. (vliegen over de Grand Canyon wordt verzet naar Las Vegas.
Weer een vlucht gemist, maar de groep zit op de volgende vlucht.
18.30 vertrek van het vliegveld.
20.30 aankomst Safeway Market in Flagstaff voor broodjes en toiletten.
22.30 aankomst hotel in Cameron.

Oct 02: Cameron-Grand Canyon-Monument Valley-Page

Ontbijt in het hotel

Om 08.00 vertrokken we we naar de Grand Canyon. We doen 1 stop bij Desert View.

Verder, naar Monument Valley.
Gestopt bij de Burgerking in Kayenta waar ik voor iedereen de lunch betaalde.

,

Verder, naar Page.

Oct 03: Page - Bryce Canyon

Slecht geslapen, dus ben ik maar hard gaan lopen om 04. 00r s'morgens...

Foto's gemaakt van de Glen Canyon brug, dam en het stuwmeer, Lake Powell.

Verder, naar Bryce Canyon, gewandeld van Sunset Point naar Sunrise Point

Na de wandeling terug naar het hotel, Ruby's Inn. Vanavond dinner met een muziek show.

Oct 04: Bryce - Zion - Las Vegas

Vandaag via het Zion National Park naar Las Vegas gereden,

Niet voldoende mensen om met de bus de avond tocht te doen, dus heb ik het lopend gedaan. 
Bezoek van: New York-New York, Caesars's Palace, Caesar's Forum en het Bellagio.

 
Een paar mensen gingen naar de Circe de Soleil show in het Bellagio

Caesar's Forum

Venetian

Venetian: San Marco Square

New York, New York

Oct 05: Las Vegas

Vandaag  bezoek van Red Rock Canyon

Vanmiddag sightseeing vlucht van 11 van de groep:  over de Hooverdam en de Grand Canyon. (vervanging van de afgelaste Helicopter vlucht bij de Grand Canyon)

Oct 06: Las Vegas - Death Valley - Bakersfield

Het was heet in Las Vegas (34 graden Celsius) en heter in Death Valley. Maar alles ging goed.

Oct 07: Bakersfield - Kings Canyon - Modesto

Vandaag de wandeling bij de Sequioa bomen. 

Na de wandeling een picknick.

Oct 08: Modesto - Alcatraz - San Francisco

Prachtig weer in San Francisco!

Bezoek van Alcatraz

Oct 09: San Francisco - Monterey/Carmel - Santa Maria

Een lange rijdag vandaag.
Eerste stop in Monterey: Sea Lions

Na aankomst in Santa Monterey ben ik wezen rennen.

Oct 10: Santa Maria- Solvang - Los Angeles

Bezoek van Solvang, een Deens dorpje. We hebben daar ook de lunch.

Voordat we naar Santa Monica gaan voor het avondeten hebben we Olvera Straat bezocht
in Downtown Los Angeles

Gouverneur Felipe de Nueve

Koning Charles de Tweede

Olvera Straat

Verder, naar de Santa Monica Pier voor het avondeten

Verder, naar het hotel in Hawthorne.

Oct 11: Los Angeles

Verder, met de Stadstocht: Westwood, Bevery Hills en Hollywood.

De lunch is in het Hard Rock Cafe in Hollywood.
Na de lunch vrije tijd in Santa Monica: winkels en strand.

Verder, gereden naar het avond restaurant. 2 uur in de files....

Oct 12: Los Angeles-Universal Studios

Vandaag zouden we eerst naar Universal Studios gaan, voordat we naar het vliegveld gaan voor het vertrek terug naar Brussels.

Maar dat ging niet door: vlucht genannuleerd. Na een hoop gedoe gingen we om 11.00 uur naar de Studio. Ik ging niet mee, want ik moet laat in de naar Phoenix vliegen.

Oct 13: Los Angeles-Brussels

Na weer een hoop gedoe, was iedereen terug in Brussels

Running

For years I have been running in mostly Nike running shoes (some Adidas), because I could get them cheap at the Las Vegas Nike Outlet store.
In the past 2 years I have switched over to Brook running shoes. More expensive, but better made.
In my Nike days I never realized that there are "slow, faster and fast" models.
I alternate my shoes: from slow to fast.
Ghost 14, Levitate, Adrenaline GTS and Hyperion Max.
The Hyperion Max is the fastest and lightest shoe.

6.40 min per km and a VO2 MAX of 42.
Best results in the last 5 years.

Running

This morning I ran my longest distance ever, 14km. 
6 inclines and 5 hills.
My leg muscles starting to tighten up at 8km, but I ran well the whole distance.
I'll know how well my knees and muscles recovered 2 days from now....

Flagstaff

 More flowers!

Flagstaff

Still warm during the day, but the monsoon clouds, rain keeps the temperature down in the afternoon and evening. Except the humidity is high.....
Fall flowers are everywhere now.