Flagstaff

 My friends daughter Wheaten had a high school graduation party at their house

Flagstaff

 My friends landscaping is almost finished.

Running

 I have been increasing my running distance. It was 2/3 times a week 6km, 1 time 8km.
6km days have stayed the same, but the 8km day is now 9km. 

I ran that for the first time last Sunday.

Some stiffness in my hips, but not too bad. The next 2 days some muscle stiffness (to be expected). 

I am aiming for the 9km day to become a 10km day, but first  I have be comfortable running 9km. 

So, maybe in June.

This morning I ran on a hillside trail, the Continental Loop. Lots of inclines and hills.

It went well.

Running

 Since I had blood clots in my lungs in November, after coming back from the hospital, I have increased my training.

Short and long days: short meaning 2 1/2 km walking, long means 6 or 8km hiking or running.

A running snapshot in November

Averaging 7.16 min per km.

Yesterday

3.14 min over 6km faster. I can again push myself going uphill, and recover on the flat sections. My lungs have recovered.....

Bike riding

When I first came to the USA, I lived in Los Angeles. I rode a bicycle once there, well I tried. Cars were passing me 30 centimeters away in Malibu. I haven't been riding since.

But.....I got a Motobecane GiGi bike for free. 

It is a woman's bike, it means that it is ideal for someone 1.60-1.70. But good enough for me at 1.82m.

After repairs and replacements to the tune of 260 dollars, I can now ride it.

Flagstaff being an university town there are dedicated bike paths in town, and where I live, Walnut Canyon Road is a great bike road. Soon I will add one more activity to my schedule: Running, hiking and bike riding!

Tour: San Francisco - Las Vegas

Feb 17: Las Vegas-Hooverdam-Grand Canyon West-Las Vegas

Hooverdam Besuch

Colorado Fluss

Hooverdam

und Grand Canyon West mit Skywalk

Um 16.30 Ohne anhalten zum Restaurant Buca di Beppo gefahren.

Nach das Abendessen zun Hotel.

Feb 16: Montebello-Venice Beach-Downtown-Los Angeles-Las Vegas

Um 08.15 angefangen. Erstens Besuch von Venice Beach

Anschliessend Downtown Los Angeles: Music Center

und Olvera Strasse

Da hat Philip de Neuve in 1781 ein Dorf gegrundet: Los Angeles

um 12.35 Richtung Las Vegas. 2 Stops: Mittagspause beim Barstow Outlets, und eine toiletten stop eine Stunde entfernt von Las Vegas.

Kein Abendfahrt, aber hier ein Video.

Feb 15: Monterey-Oxnard-Hollywood-Downey-Montebello

Lange Fahrt heute uber 500km.

In Solvang Mittagsessen.

Spaet Nachmittag Besuch Hollywood: Chinese Theatre

Courtyard

Von  Hollywood weggefahren um 20.00 Uhr. Ankunft Hotel um 20.40hr.

Feb 14: Patterson - Modesto - Monterey

Besuch heute von Yosemite Yersey Farm.

Die milchen 19,000 Yersey Kuhe. Alle Milch geht zum Kase Fabrik

1500 Junge Kuhe wurden gesuchtet.

Anschlissend zum Mittagsessen: Hilmar Cheese Factory

Weiter, Um 13.00 Uhr Besuch von ein eine Landwirschaft Schule: Modesto Junior College.

2 1/2 Stunde fahren nach Monterey. Durch Cannery Row und dann weiter zum Hotel.

Feb 13: American Canyon - Modesto - Patterson

08.30 Abfahrt zu Fairfield, wo mann Jelly Beans macht.

Angehalten beim Truckstop "Flying J" met Lastwagen

Dann Prins Wirtschaft. Hat bis 2019 Milchvieh gehabt, seit dem Mandeln Baume

Feb 12: San Francisco - Rutherford - St Helena - American Canyon

Heute fahrten wir nach Napa. Weinbau besuch.

Viel Sonne, sicher 20 Grad!

Weiter, zum Hotel

und Restaurant

Feb 11: Stadt Fahrt San Francisco 

Weg von unseres Hotel um 08.30. Erste Stop Civic Center. Mit Regen..

Durch das Viktoria Viertel gefahren mit mehr Regen: Alamo Square

Nach Twin Peaks: Jetzt wieder trocken.

Durch das Golden Gate Park und dann angehalten an die Sausalito Seite von die Golden Gate Brucke.

Ausgestiegen beim Fisherman's Wharf: Pier 43 1/2. Von dort zu Fuss nach Pier 33. UM 12.45 angestellt, um 13.15 mit Boot nach Alcatraz.

Um 14.00 Uhr kam die Sonne! 

Jeder auf eigene gelegenheit zuruck nach Pier 39.

Um 17.00 Uhr zu Fuss nach von Pier 39, Lttle Italy nach Chinatown gelaufen, Dort um 18.00 in ein Restaurant gegessen. 

6 Leute wollten kein Chineses Essen, und haben in Little Italy Pizza gegessen. 

Um 19.30 sind wir mit der Cable Car uber Califirnia Strasse nach Van Ness Avenue gefahren und von dort zu Fuss zum Hotel.

Das wollten wir, Aber.....

Auf die Erste Cable Car sind 28 von unsere Gruppe eingestiegen. Ersten Vorwerts und dann kam der Wagen langsam wieder Ruckwerts: zu schwer! 8 Leute von unsere Gruppe wieder ausgestiegen....

Dan mit zweite Cable Car, 25 Minuten spaeter, die letzte eingestiegen. 

Feb 10

I have a tour, first one since September 2019. Visiting Farms.

I left Flagstaff at 07.00 and drove to Phoenix. I got to the Preflight Parking at 10.00, and took their shuttle to the airport. 

Very busy because of Valentine day. Security went fast, and now I am waiting for my 13.00 plane to San Francisco. 

Die Gruppe landete um 15.30, aber kamen durch um 16.45. Wir sind dann uerstens zum restaurant gegangen auf Pier 39, und anschliessend zum Hotel.

See Loewen

Fisherman's Wharf

Morgen ein Stadtfahrt und um ein Mit Schiff nach Alcatraz.